Вечеря для схуднення: що приготувати, щоб не нашкодити фігурі

Вечеря для схуднення: поради і рецепти

Відео: Яйця На Сніданок - Краща Дієта?

Ні для кого не секрет, що чим ближче вечір, тим більше хочеться їсти. Але зовсім не обов`язково постійно відмовляти собі у смачному вечері! Про те, як можна повечеряти смачно і корисно - розповість сайт Штучка.ру.

Кожна з нас з юності чула фразу - «Хочеш схуднути, не їж після 18-00». Але наскільки ця рада ефективний? Для сучасної жінки з активним ритмом життя, не завжди вдається не тільки правильно поснідати або пообідати, а й повечеряти до 18-00. І що ж тоді робити? Адже сидіти голодною ще більш небезпечно, ніж наминати фаст-фуд. Головне - це правильно вибрати, що їсти на вечерю, для схуднення набагато ефективніше повечеряти за 4 години до сну корисним стравою, чому не є зовсім. Ну а тепер приступимо до найцікавішого.

Вечеря для схуднення - просто йди нашим нескладним правилам:

1. Щоб до кінця дні не розігрався «звірячий» апетит, постарайся дотримуватися розпорядку дня, не зневажай сніданком і обідом.
2. Не їсти після 18-00 - не зовсім правильно. Більше користі організму буде, якщо останній прийом їжі доведеться на час за 3-4 години до сну.
3. Потрібно враховувати, що до вечора обмін речовин поступово сповільнюється, а значить, краще вибрати легкий вечеря - для схуднення і належного функціонування організму це буде найкращим рішенням.
4. У вечірньому меню краще уникнути жирних страв і відмовитися від вуглеводів. До речі, фрукти теж краще виключити, так як після них може розігратися апетит.
5. Якщо до сну залишилося 1-2 години, а шлунок зрадницьки бурчить, то перекуси склянкою маложирного кефіру. Він легко засвоюється і корисний для організму.
6. Віддавай перевагу овочам, яйцям, курячому білого м`яса та риби.

Відео: ЩО Є НА ВЕЧЕРЯ

Дотримуючись цих нехитрих правил, можна виробити у себе певну звичку і культуру харчування, яка допоможе тримати тіло у формі і не приводити організм в стан стресу жорсткими дієтами. Але як ми і обіцяли, 6tu4ka.ru підготувала для своїх читачок кілька рецептів дійсно смачних страв, які можна приготувати на корисний вечерю для схуднення.

Вечеря для схуднення: рецепти

Вечеря № 1 «Смачна рибка»

Для цього вечері підійде нежирна риба, найкраще візьми лосося - це одна з найсмачніших і нежирних риб. Невеликий шматочок (приблизно 150-200 грам) припусти в сотейнику, краще у власному соку, не використовуючи масло. Для пікантності скропи соком половинки лимона і додай зелені петрушки. Наша шалено корисна і смачна рибка готова. Тепер візьмемося за гарнір. Овочі підійдуть ідеально, тільки виключи картопля, це не найвдаліший вибір для вечері. Можна приготувати овочеве рагу з квасолі, моркви і цибулі. З ранку замочи квасоля в воді, а прийшовши з роботи, кинь її варитися, а сама займайся рибою. Додай варену квасолю в припущені на сковороді суміш з моркви і цибулі. Посип рагу улюбленої зеленню і червоним перцем. Виклади рибку і рагу на тарілку, прикрась і смачний і корисний вечерю для схуднення готовий! Якщо часу на приготування рагу у тебе немає, то його зможе замінити жменька звареного неочищеного рису або простий овочевий салат.

На вечерю для схуднення рибу краще запікати або тушкувати у власному соку без масла

Вечеря № 2. «Грудка в клярі»

Охолоджену курячу грудку залишаємо в соєвому соусі на 10 хвилин (нехай маринується), в цей час збиваємо яєчний білок, потім грудку обмакиваем в білку і на 20 хвилин відправляємо її в духовку. До курочку прекрасно підійдуть будь-які овочі на пару.

Вечеря № 3. «Нарешті-то м`ясо!»

Чи не жирний і невеликий шматочок м`яса цілком підійде, проте не варто переборщувати з приправами. Солимо і перчимо м`ясо за смаком, можна навіть сметаною з часничком обмазати, і відправляємо в гриль. Можна запекти овочі на грилі, або нарізати свіжі і подати салатом, заправивши невеликою кількістю масла. Добре з м`ясом поєднується консервований зелений горошок

Вечеря № 4 «Наш улюблений сир»

Відео: Як приготувати сніданок для схуднення

Сир чудово підійде в якості вечері для швидкого схуднення, а рецепти його приготування різноманітні, його можна готувати з рибою, змішувати з фруктами, овочами і зеленню. Найпростіший і в той же час шалено смачний рецепт:

Дрібно рубаємо зелень (будь-яку на свій смак), додаємо її в сир. Дрібно кришимо один томат і теж додаємо його в сирну масу. Не забуваємо трохи посолити і додати перець (червоний або чорний за смаком). Можна додати до такої вечері слайси або шматочок чорного хліба.

Природно, ці рецепти - лише мала частина корисних страв, але вони служать прикладом, показуючи, що існує безліч способів приготувати легку вечерю для схуднення, який буде не тільки корисним, але і шалено смачним. Жодна дієта не здатна дати вічний результат. Єдиним гарантом стрункості фігури служить лише твоє бажання, а вже через скільки часу можна схуднути. вечеряючи правильно, ти побачиш сама. Тільки розробивши для себе зручну систему харчування, яка не викликатиме стрес у твого організму і яка буде здатна нагодувати тебе смачно і корисно, ти зможеш насолоджуватися своєю легкістю і радувати око оточуючих. Вечеря для схуднення так само важливий, як і сніданок і обід. Відмовляючи собі в прийомі їжі ввечері, ти лише уповільнюєш обмін речовин, що веде до проблем не лише з схудненням, а й зі здоров`ям в принципі. Так що не відмовляй собі в їжі, просто стеж за її корисністю для свого організму і тоді гарна фігура і світиться здорова шкіра, стануть твоєю візитною карткою.

Mariaf - спеціально для сайту Штучка.ру

Ще по темі:

• Нічого на цю тему немає. Поки що!