6 Помилок, які ми здійснюємо, коли хочемо схуднути

У світі, в якому ожиріння перетворилося в одну з найпоширеніших проблем зі здоров`ям в більшій частині країн, багато людей намагаються схуднути і здійснюють типові помилки, який заважають їм швидко домогтися бажаної мети.

індустрія схуднення перетворилася в одну з найбільших по всьому світу, і багато компаній пропонують власні продукти для зниження ваги, які далеко не завжди призводять до очікуваних результатів. У деяких випадках ці продукти дійсно можуть допомогти швидко схуднути, але схуднути чудесним чином за допомогою чогось одного неможливо, тому треба враховувати багато інших чинників, які впливають на вага.

Одна з найчастіших помилок, яку здійснюють люди, що бажають схуднути, - концентрація на чомусь одному (наприклад, тільки на дієті або тільки на фізичних вправах). Також можна сісти на «чудодійну дієту», яка швидко дасть результат, але в подальшому не дотримуватися здорового харчування і ігнорувати корисні звички, і, зрештою, не отримати нічого. Ти хочеш дізнатися про найбільш розповсюджені помилки, які заважають тобі схуднути?

Повністю виключити з раціону вуглеводи

Вуглеводи - це головне джерело енергії, тому їх ніколи не варто повністю виключати зі своєї дієти. Абсолютно точно вживання вуглеводів в надлишку приводить до збільшення ваги, але якщо споживати їх в певний час і в рекомендованих кількостях, ти зможеш досягти своєї мети.

Щоб схуднути, чи не позбавляючись від вуглеводів повністю, потрібно включити їх в сніданок і обід, а в решту дня відмовитися від них. Вживання вуглеводів на ніч не рекомендується, тому що, швидше за все, вони звернуться в жир.

Важливо підкреслити, що повна відмова від вуглеводів в раціоні може привести до тяжких проблем зі здоров`ям.

голодувати

Багато людей взагалі перестають їсти, пропускають прийоми їжі або їдять дуже мало, думаючи, що це найкраща форма схуднення. Це одна з найгірших помилок, яку можна зробити, так як організм в цьому випадку відчуває дефіцит поживних речовин, призводить до уповільнення метаболізму і більш складного схудненню.

Доведено, що харчування невеликими порціями п`ять або шість разів на день підтримує нормальне функціонування організму, даючи можливість легше спалювати жир.

Відео: Лайфхак для схуднення | Як швидко схуднути [90-60-90]

Пити мало води

voda

Відео: Результат тижні домашніх тренувань. шоу "Стань Краще"! випуск 4

Багато людей вірять в помилковий міф про те, що вода збільшує вагу тіла, так як вона викликає затримку рідин в організмі. Дослідження доводять, що все відбувається рівно навпаки, випита вода допомагає прискорити метаболізм і поліпшити травлення і підтримує необхідний рівень зволоження організму.

Затримку рідин викликають солі, тому ми рекомендуємо знизити їх споживання.

Зловживати дієтичними продуктами

Етикетки, на яких написано, що пройдуть є дієтичним, знежиреним, «легким», ніколи не правдиві на 100%. Абсолютно точно можна сказати, що ці продукти містять менше жирів, цукру, калорій, солі і вуглеводів. І все ж, якщо є занадто багато таких продуктів, вони завдадуть шкоди нашому організму.

Відвідувати тільки кардіотреніровки

bolesn` serdtsa

Бігати, стрибати на скакалці, танцювати і кататися на велосипеді - явно недостатньо для того, щоб позбавитися від зайвої ваги. Секрет в тому, щоб комбінувати цей тип вправ з вправами на опір, які допоможуть тобі спалити більше калорій під час тренування.

Є всі підряд після закінчення дієти

Харчування відіграє дуже важливу роль в схудненні і підтримці бажаного ваги. Деякі продукти допомагають нам легко скинути вагу, в залежності від властивостей, якими вони володіють. У той же час абсолютно точно, що деякі конкретні дієти сприяють зниженню ваги за короткий термін і з хорошими результатами.

Відео: Я УСТАЛА ... Худнути | Втомилася ЯК МАР`ЯНА [90-60-90]

Правда в тому, що щоб добитися хорошого результату, дуже важливо виключити з дієти продукти, що викликають «ломку»: все солодке і жирне, незалежно від того, як довго триває дієта.  Наприклад, є деякі дієти, які допомагають скинути вагу за один-два тижні.

Щоб зусилля не залишилися марними, після закінчення дієти важливо дотримуватися здорового харчування і підтримувати корисні звички, які перешкоджають повторному збільшенню ваги.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!