Як схуднути за допомогою смачної окрошки: рекомендації і рецепти страви

Окрошка для схуднення - їмо і худнемо, рецепти

Відео: Як смачно схуднути. Найсмачніший рецепт перекусу.

Основною складністю кожної худне дами є неймовірні обмеження як в раціоні, так і в обсязі споживаної їжі. Тому рятівними в такій ситуації є страви володіють мінімальної калорійністю. Одним з таких страв і є окрошка, калорійність якої становить приблизно 60 ккал на 100 г продукту. Тобто крім того, що окрошка - одне їх улюблених літніх страв, так вона ще й є рятівним в боротьбі за досягнення ідеальної ваги.

Переваги окрошки в дієті для схуднення

Окрошка є дуже вдалим блюдом, яке допомагає нам працювати зі своїм організмом як з боку здоров`я, так і естетики.

Основні переваги окрошки:

  1. низька калорійність. Цей показник є найважливішим при боротьбі за красиві форми. Як раніше було зазначено її калорійність коливається в межах 60 ккал за 100 гр. З урахуванням того, що денна норма споживання калорій для схуднення повинна не перевищувати 2000 ккал, то Вам доступно більше 3 літрів окрошки в день з`їсти. А тепер подумайте: чи зможете Ви фізично це зробити?
  2. Насиченість вітамінами і мінералами. Основою окрошки є овочі, яйця, кисломолочні продукти і нежирне м`ясо. Саме вони є постачальниками основних вітамінів, мінералів і поживних речовин, яких потребує організм людини для повноцінного його функціонування. На відміну від більшості дієт, які ґрунтуються на відмову від безлічі продуктів, окрошка дає все, що потрібно організму.
  3. Детоксикація організму. Завдяки тому, що до складу входять овочі багаті клітковиною блюдо максимально м`яко впливає на травну систему, а що містяться в ньому кисломолочні продукти, насичуючи організм корисними бактеріями, покращує перистальтику кишечника, надаючи можливість легко вивести шлаки з організму.

Відео: ДІЄТИЧНА ОКРОШКА для схуднення | Рецепти смачних окрошка | ЯК ПРИГОТУВАТИ окрошка на кефірі

Найважливіші вимоги при приготуванні окрошки для схуднення

Існують деякі вимоги при дотриманні дієти на основі окрошки, дотримання яких дасть Вам можливість досягти видимого результат:

Відео: Як схуднути за допомогою перловки?

  • Вживати можна виключно приготовану окрошку і воду без газу. Всі інші продукти необхідно виключити з раціону.
  • Обсяг порції повинен складати приблизно 200 мл. При цьому основними компонентами є некрохмалисті овочі: огірок, редис, зелень, капуста та інше. Вживання картоплі варто звести до мінімуму. Обсяг яєць не повинен перевищувати 2 штуки в день, а м`ясо повинно бути виключно пісним.
  • Заправки варто застосовувати мінімальної калорійності: квас, розсіл, кефір або сироватка, виключаючи жирну сметану і майонез.
  • Найкращими варіантами для схуднення є вегетаріанська окрошка і окрошка з рибою і морепродуктами, калорійність яких мінімальна.

Рецепти дієтичної окрошки

Вегетаріанська окрошка на кефірі

склад:

300 мл кефіру;

Відео: приїлися звичайна вівсянка? 3 унікальних страви з вівсянки! - Все буде добре. Випуск 714 від 01.12.15

овочі: огірок, помідор, редис, зелена цибуля, зелень (петрушка, кінза);

прянощі: часник, сіль, перець.

приготування:

огірок, редис і помідор натерти на великій тертці, порубати зелень і розчавити часник. Змішати підготовлені інгредієнти і, приправивши їх сіллю і перцем, залити кефіром, який варто заздалегідь розвести навпіл з водою для отримання потрібної консистенції.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!