7 Продуктів, через які ми набираємо вагу так само, як з-за фаст фуду

Багато з нас зупиняють свій вибір на фаст-фуді для того, щоб заощадити час і швидко вгамувати голод. Але часто незабаром ми шкодуємо про це, тому що розуміємо, що така їжа відрізняється високим вмістом калорій, і через неї ми набираємо вага.

Тому багато людей не хочуть ризикувати своїм здоров`ям і намагаються уникати фаст-фуду та іншої подібної їжі. Але чи знаєш ти, що не тільки фаст-фуд є винуватцем появи зайвих кілограмів?

Можливо, в твоєму раціоні присутні і інші продукти, через які ти можеш набрати вага, але ти не знаєш про це.

Дуже важливо пам`ятати про те, що продукти, які змінюють і підвищують рівень цукру в крові, також провокують появу жирових відкладень.

Якщо ти хочеш уникнути появи зайвої ваги, потрібно уважніше ставитися до свого харчування і знати, які саме продукти є винуватцями того, що ми набираємо вагу.

1. Білий хліб

Білий хліб додає вагу

Можливо, ти думаєш, що небезпека «швидкої їжі» полягає в використовуваних при її приготуванні м`ясі, соусах і інших добавках, які шкодять нашому здоров`ю.

Варто мати на увазі, що білий хліб, який ми так часто їмо на сніданок і використовуємо для приготування бутербродів, також сприяє підвищенню рівня глюкози в крові і викликає появу зайвої ваги.

Відео: Що потрібно їсти щоб схуднути, і яких продуктів уникати

Тому при покупці хліба рекомендується звертати увагу на його склад. Найкраще, щоб він був приготовлений з цільнозерновий борошна.

2. Сендвіч з тунцем

Дуже важливо відзначити, що в цьому випадку небезпеку становить зовсім не тунець, як може здатися на перший погляд, а білий хліб і соуси. У самому тунці міститься зовсім небагато калорій.

Буде краще, якщо для приготування такого сендвіча ти будеш використовувати цільнозерновий хліб, салат латук і помідори, а соуси заміниш оливковою олією.

3. М`ясні продукти

М`ясні продукти та зайву вагу

М`ясні продукти та ковбаси відрізняються високим вмістом жирів і солі. Крім цього в них є штучні консерванти. Ці речовини викликають зміни обміну речовин і провокують збільшення ваги.

При цьому в м`ясних продуктах не міститься ніяких корисних для нашого здоров`я мікроелементів, ні вітамінів, ні мінералів. Вони не приносять нам ніякої користі, тільки зайві калорії.

4. Готові салати

На полиці будь-якого магазину чи супермаркету можна знайти готові салати. Вони не вимагають ніякої обробки і готові до вживання.

На перший погляд це здається корисною і зручною альтернативою, але при найближчому розгляді ясно, що це зовсім не так.

Дійсно, використовувані при приготуванні салатів овочі відрізняються невеликим вмістом калорій, тому їх рекомендується включати в будь-яку дієту.

На жаль, цього не можна сказати про калорійних соусах і заправках, які використовуються при приготуванні цих страв. Ці інгредієнти можуть завдати шкоди нашому здоров`ю.

Не забувай, що салати, приготовані з таких інгредієнтів, як бекон, сир, сухарики і горіхи, відрізняються високою енергетичною цінністю, тому зловживати ними не рекомендується.

Відео: Обережно - їжа! (Фільм 1)

Найкраще при приготуванні салатів використовувати свіжі і на 100% натуральні інгредієнти.

5. Морозиво

Морозиво і зайву вагу

Якщо ти хочеш мати ідеальну вагу і підтягнуту струнку фігуру, краще обмежити вживання морозива. Саме морозиво може стати причиною того, що тобі не вдається скинути вагу.

Хто з нас не любить поласувати морозивом на десерт? Як часто ми купуємо його в літню спеку, щоб трохи освіжитися! А адже це смачні ласощі відрізняється високим вмістом калорій, цукрів і жирів, які з часом накопичуються в нашому організмі.

Одним з найбільш шкідливих інгредієнтів морозива є цукор. Саме він викликає підвищення рівня глюкози в крові. Через це порушується робота багатьох внутрішніх органів нашого організму.

Тому рекомендується замінити морозиво десертами домашнього приготування на базі фруктів і овочів, які не містять молочних продуктів.

6. Тістечка з волоськими горіхами

Вживання тістечок з волоським горіхом також рекомендується обмежити, якщо ти хочеш мати стабільну вагу: такі солодощі дуже калорійні.

Волоський горіх також, як і інші горіхи, є багатим джерелом поживних речовин і жирних кислот, корисних для нашого організму. Але зловживати горіхами не потрібно, так як їх енергетична цінність дуже велика.

Поєднання волоських горіхів з борошном та іншими інгредієнтами, які використовуються при приготуванні випічки і тістечок, може викликати підвищення рівня цукру в крові.

7. Суші

Використовувані в японській кухні водорості містять зовсім невелика кількість калорій, тому їх рекомендується включити в свій раціон людям, які хочуть скинути вагу.

Але чи можна сказати з упевненістю те ж саме про суші? На жаль, тут все не так просто.

Проблема полягає в тому, що при приготуванні добре знайомих нам ролів використовують майонез, сир і різні пікантні соуси. Через додавання цих інгредієнтів енергетична цінність страви підвищується.

В результаті роли стають такою ж висококалорійною їжею, як і фаст-фуд.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!