Білкові дієти для швидкого схуднення

Білкові дієти для швидкого схуднення

Відео: Рецепти білкової дієти для швидкого схуднення

Є велика кількість білкових дієт, які користуються популярністю. Кожен варіант відрізняється від іншого, має свою тривалість і меню. Їх об`єднує лише одне - щоденний раціон заснований на білкових продуктах. Найефективніші білкові дієти користуються великою популярністю серед зірок шоу-бізнесу.

Основи білкової дієти для швидкого схуднення

  1. У продуктах, які ви будете вживати не повинні знаходитися чисті вуглеводи.
  2. За 2 тижні ви можете позбутися мінімум від 5 кг.
  3. Вам необхідно їсти продукти, в яких знаходитися найбільше білків.
  4. На такій дієті ви не будете відчувати голод, що дуже важливо для вашого психологічного стану.
  5. Ви отримаєте ще більший результат, якщо ефективну білкову дієти ви будете поєднувати з заняттями спорту.
  6. Щодня випивайте від 2-х л негазованої очищеної води.

Відео: білкові дієти для швидкого схуднення

Мінуси цієї дієти:

  • незбалансоване харчування;
  • можуть виникнути проблеми з нігтями, волоссям;
  • ви не будете отримувати вітаміни;
  • посилюється навантаження на нирки.

Відео: білкова дієта для швидкого схуднення

Як ви бачите, якщо порівнювати користь і шкоду білкової дієти, то позитивних сторін звичайно більше. Але все ж, перед початком обов`язково зверніться до лікаря, щоб він дав вам добро на такий варіант схуднення.

Що можна їсти при білковій дієті?

У список обов`язкових продуктів входять: куряче філе, нежирна риба, морепродукти, нежирний сир, яловичина і телятина і яєчний білок. Готувати їжу необхідно на пару або в духовій шафі, в крайньому випадку, варити. В якості додатків до страв, дозволяється використовувати соєвий соус, лимонний сік, бальзамічний оцет і улюблені трави. Щоб дієта не була для вас тягарем, раз в тиждень ви можете побалувати себе улюбленою стравою, але тільки середньої порцією. Пам`ятайте, що продукти для білкової дієти повинні бути з мінімальним вмістом углеводом.

Правила для формування режиму харчування

  1. Їжте 5 разів на день, перший раз їжте за півгодини після підйому, а останній за 3 години до сну.
  2. До обіду ви можете з`їсти трохи вуглеводної каші і кілька фруктів.
  3. Після обіду ви можете доповнювати білкову їжу некрохмалистими овочами, наприклад, огірками та помідорами.

Відео: Білкові дієти для швидкого схуднення

Меню білкової дієти для швидкого схуднення

  1. Понеділок. Теж що і в неділю на першому тижні.
  2. Вівторок. З ранку чай або каву. В обід ви можете з`їсти курку і капустяний салат. Вечеря складається з 2-х яєць і 1 тарілки натертої моркви з олією.
  3. Середовище. Сніданок морква з лимоном. В обід ви можете з`їсти шматочок риби і 1 стакан томатного соку. Вечеря - фрукти.
  4. Четвер. Меню, як на першому тижні.
  5. П`ятниця. Вранці можна 1 чашку чаю або кави і сухар. В обід з`їжте обсмажений кабачок і яблука. На вечерю 200 г яловичини і 1 стакан кефіру.
  6. Субота. Сніданок той же. В обід приготуйте рибу і салат з капусти. На вечерю тільки 200 г яловичини і 1 тарілку кефіру.
  7. Неділю. Вранці чай або каву. В обід 2 яйця і салат з капусти і 1 стакан томатного соку. На вечерю приготуйте 1 шматочок риби.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!