Здуття живота: поради для вирішення проблеми

Багато з нас часто стикаються з такою проблемою, як тяжкість в шлунку після прийому їжі-  ця недуга може приносити великі незручності того, хто йому піддається, тому що помітно знижує якість життя.

здуття і проблеми з травленням можуть бути викликані багатьма факторами, а тому варто звертати уваги на найбільш часті причини їх появи.

У цій статті ми розповімо тобі про деякі способи попередити цю проблему і позбутися від неї. Прийми ці поради до уваги!

Переконайся, що у тебе немає харчової алергії

Перше, що ти повинна знати зі стовідсотковою впевненістю - не страждаєш ти від алергії на будь-які продукти. Це легко можна перевірити: тобі просто потрібно звернути увагу на те, як твій організм реагує на певні види їжі.

Якщо ти відчуваєш тяжкість і здуття після вживання якогось конкретного продукту, найкраще звернутися до лікаря - він зможе з`ясувати, здатний і твій організм перетравлювати цей продукт, а також інші продукти, що містять схожі речовини.

їж не поспішаючи

Обід в офісі викликає здуття

Ефект від неспішного прийому їжі просто разючий: при ретельному пережовуванні кожного шматочка організм куди легше справляється з травленням, а тому витрачає набагато менше енергії на розщеплення продуктів.

Коли ти їси швидко, ти можеш ковтати занадто великі шматки їжі, внаслідок чого організму доведеться затратити набагато більше часу на їх переробку, що сприяє утворенню газів і різних проблем з травленням.

Додай в раціон харчові волокна

Недостатня кількість харчових волокон в твоєму раціоні також може стати причиною газоутворення і метеоризму, так як недолік харчових волокон провокує запор і, отже, все пов`язані з ним симптоми.

Тому рекомендується, щоб твоя дієта включала в себе продукти, які зможуть забезпечити твій організм необхідною кількістю харчових волокон.

Альтернативний спосіб збагачення раціону харчовими волокнами - за допомогою прийому спеціальних добавок проте, найбільш підходящий спосіб полягає у вживанні натуральних продуктів, таких, як фрукти і овочі з високим вмістом харчових волокон.

Не пий газовані напої

Газована вода викликає здуття

Дуже часто саме звичка пити газовані напої кілька разів на день за їжею є причиною метеоризму.

Якщо вживати їх часто і у великій кількості, то що міститься в них газ почне викликати тяжкість, здуття і газоутворення. Рекомендується замінювати такі напої водою і натуральними соками.

Вживай менше солі

Надмірне вміст натрію в продуктах є однією з головних причин появи здуття. Найбільш кількість натрію міститься в консервованих і заморожених продуктах, а також в ковбасах, в числі інших.

Ми радимо також позбутися від звички додавати велику кількість солі у всілякі страви, так як в більшості продуктів вже міститься натрій.

Невелика прогулянка

прогулянка

Ще одні хороший спосіб позбавлення від проблем в роботі травної системи - невелика прогулянка відразу після їжі. Це допоможе організму легше впоратися з травленням і уникнути підвищеного газоутворення.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!