Можливо, саме фруктоза заважає тобі схуднути!

Відео: 10 помилок, які заважають схуднути саме тобі. Майстер-клас 21.06.2016

Якщо ти давно і безуспішно намагаєшся схуднути, можливо, в усьому винна фруктоза.

Відео: Ден4ік відповідає # 73: Володіти світом, Успішність, Ярослав Брін, Гандапас, Покликання, Приватбанк.

Коли ми читаємо статті про те, як швидко і легко схуднути, ми часто стикаємося з безліччю суперечливих теорій.

Деякі пропонують рахувати калорії, а інші звинувачують жир в тому, що ми гладшаємо. Також є ті, хто пропонує відмовитися від цукру і рафінованих вуглеводів.

Якщо жодна з дієт тобі не допомагає, спробуй їсти менше продуктів, багатих фруктозою. 

Нескінченні безрезультатні теорії

Люди нескінченно перескакують з однієї дієти на іншу, але все одно не можуть схуднути. Ось найпоширеніші методи:

підрахунок калорій

Ця тенденція зараз не так популярна, тому що дієтологи по всьому світу вважають, що калорії по-різному впливають на наш організм в залежності від їжі, яку ми їмо.

Тобто 100

Продукти з високим вмістом фруктози

Фруктоза і цукерки

Для того, щоб дотримуватися корисної дієти, постарайся скоротити споживання таких продуктів:

  • Пакетовані соки і солодкі напої
  • Солодкі кавові напої та кава з вершками, наприклад, фрапуччіно
  • Сухі солодкі сніданки
  • Тістечка, бісквіти і печива
  • Морозиво і солодкі йогурти
  • Мармелад, соуси і фрукти в сиропі
  • Мед і сиропи
  • Алкогольні напої
  • хліб

З іншого боку, ми радимо тобі також максимально скоротити вживання в їжу фруктів, багатих фруктозою (у списку фрукти вказані від більшого вмісту фруктози до меншого):

  • Ізюм, сушені фініки і інжир
  • Манго і папайя
  • Виноград
  • Груші і яблука
  • кавун
  • Фрукти з низьким вмістом фруктози

    Ці фрукти багаті вітамінами і мінералами.

    Якщо ти хочеш схуднути, але тобі це не вдається, спробуй дієту з низьким вмістом фруктози.

    Ти можеш їсти такі фрукти (в списку вказані від низького до високого вмісту фруктози):

  • Лимон і лайм
  • журавлина
  • абрикос
  • гуайява
  • свіжі фініки
  • диня
  • ківі
  • ожина
  • черешня

Замість того, щоб пити фруктові соки, навіть домашні, краще готувати коктейлі з додаванням зелених листових овочів і фруктів з низьким вмістом фруктози.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!