Вичесленной відсотка жиру в організмі різними способами

зміст

Точної формули, яка показала б, чи є у людини зайву вагу, немає, але дізнатися відсоток жиру в організмі цілком реально. Для цього існує таке поняття, як калькулятор відсотка жиру в організмі. У жінок показання вище, так як для безпечної вагітності потрібен високий показник.

Необхідність жиру для організму

Насправді жир зберігає тепло в нашому організмі, захищає капіляри і м`язи в період переохолодження, тому наявність його обов`язково. Головне, щоб його показники були в нормі. Може, для когось буде секретом, що засвоєння таких вітамінів, як Е, К, А відбувається завдяки наявності потрібного речовини. Жир можна умовно розділити на внутрішній і підшкірний. Під час схуднення відразу спалюється внутрішній жир, а пояснюється це активною участю в процесі обміну речовин.

Факти і цифри

Якщо міркувати логічно чином, то чим менше відсоток жиру, тим м`язів стає більше, а, значить, виглядають вони чіткіше, ясніше. Але фахівці вважають, що показник у відсотках повинен знаходитися в золотий серединці, тому що для організму шкоди несе як недолік, так і його перебір.жирові клітини

У чоловічої і жіночої статі жир розташовується в різних областях. У жінок «щасливим» місцем є сідниці, стегна, груди, а у чоловіків - зона живота. У рідкісних випадках місця жирів може варіюватися як у чоловіків, так і у жінок. Швидше за все, це залежить від конституції будови тіла і від способу життя людини, а також від збою в організмі, що стосується гормональної системи.

Повернемося і з`ясуємо: жир в якій кількості для чоловіків і жінок вважається нормою? Жирова тканина (жир) потрібна для правильного функціонування організму.

  1. Якщо у чоловіків визначається жир від 6-13%, значить, він має тіло атлетичної статури.
  2. Від 14-17% - це кількість говорить про хорошій фізичній формі з невеликим відкладенням жирової тканини.
  3. Від 18-25% розшифровується, як середній рівень підготовки.
  4. Показник вище 25 - наступ ожиріння.

Кількість жиру в процентах у жінок в нормі від 18-20, зміст 35% вважається критичним - це явна ознака ожиріння і порушення в серцево-судинній системі. Занижене вміст жиру говорить про порушення менструації, появи остеопорозу. Висока показання відсотка жирових відкладень може осідати в зоні кишечника, що дуже небезпечно. Через утворення відкладень, виникають такі хвороби, як остеоартрит, діабет.

Обчислення відсотка жиру

На сьогоднішній день, перебуваючи на просторах інтернету, можна знайти онлайн-калькулятор. У відсотках жирові відкладення (жир) в організмі визначаються за простою формулою. За результатами обчислення можна буде побачити рекомендації: чи немає зайвого відсотка або, навпаки, його кількість більш ніж достатньо. Можливо, потрібно буде зайнятися легкою фізичною культурою. Щоб визначити показання, калькулятор «зажадає» ввести такі дані:

  • окружність шиї;
  • окружність стегон;
  • окружність талії;
  • вага.

Результат вийде автоматично за лічені секунди. Після того як калькулятор видасть відповідь, і якщо в ньому передбачені рекомендації по калоріях і білку, то ці побажання відіб`ються в виносці. Для більш точної відповіді, звичайно, треба врахувати і вік і стать, тому як у чоловіків і жінок показники різні.

Вимірювання жиру різними методами

Крім даних, які дає калькулятор, є кілька методів вимірювання жирових відкладень в процентах.Онлайн калькулятор жиру

  1. За допомогою комп`ютерної томографії. Результат виходить точний, але процедура дорога.
  2. Біоімпеданс. Під впливом електричного струму (слабкого) можна оцінити співвідношення м`язів, жирової тканини і рідини.
  3. За допомогою зважування у воді і повітрі. Результат заснований на різниці між м`язами і щільністю жирової тканини.
  4. Під впливом ультрачервоні променів. Подібний процедурі УЗД, але результати дає спеціальний прилад.
  5. Рентген через сканер. Є найточнішим, хоча і більш небезпечним. Проводиться тільки в спеціальних клініках.
  6. За допомогою ультразвуку. Послугу можна отримати в дієтологічних центрах приватного призначення.
  7. Заміряти жирові складки за допомогою калипера. Загальнодоступний метод з прийнятною ціною.

Самостійно вибирати той чи інший метод не слід, підібрати, який спосіб кращим буде для вас, повинен буде лікар, так як зазвичай є протипоказання.

Каліпер і відсоток жиру

Виявити вміст жирової тканини можна і найпростішим способом. Які відсотки жирових відкладень - покаже прилад калипер. У приладу є схожість зі штангенциркулем. Вимірюються складки підшкірної тканини і зіставляються з таблицею, в якій показано, скільки повинно бути відсотків відкладень і яка товщина (міліметри).

Заміри проводяться дуже легко: людина встає рівно, знаходить потрібне місце (воно знаходиться від самого пупка в десяти сантиметрах з правого боку на висоті чотирьох сантиметрів від краю стегнової кістки). І після цього треба виміряти товщину приладом. На перетині графи «вік» і «товщина» - буде видно прогноз вимірювання.

Метод занурення в воду

Визначення кількості жирової тканини в процентах можливо електронним способом, але він може показувати неточний результат, так як залежить від кількості випитої води перед дослідженням і навіть від температури тіла.

Гідростатичне зважування точно покаже, скільки жирової тканини є. Його вважають більш точним методом на сьогоднішній день. За результатами можна побачити, яка щільність людини, і які показання жирових тканин. Мінус методу такий, що має бути спеціальне обладнання. Людину необхідно навчити вільно видихати повітря: потрібні спеціальні тренування. Залишок повітря в легенях може не дати точних результатів. Також перед дослідженням кишечник повинен бути очищений.

Контролювати відсотки жирової тканини необхідно щомісяця, тому що з тих чи інших причин, навіть за місяць, може утворитися жир в пристойних кількостях. Вимірювання проводяться в одному і тому ж місці, в однаковий час. Тоді результат отримаєте вірний.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!