Білкові продукти для схуднення: список

Список білкових продуктів для схуднення

Більшість людей сильно стурбовані своєю вагою і намагаються підібрати для себе дієту, яка здатна знизити його. Причому багато, перш ніж вибрати одну єдину, пробують різноманітні дієти, поки не зупиняться на тій, яка найбільше підходить їх організму. Але найбільший ефект буде в тому випадку, якщо паралельно ви будете відвідувати спортивний зал. На практиці доведено, що найефективніша дієта для схуднення вважається білкова.

Який принцип схуднення на білковій дієті?

Єдиний і головний принцип ефективного схуднення, є складання щоденного меню. Адже вуглеводи, що надходять до нас в організм у великій кількості, дають йому життєву силу і енергію. Вони набагато легше білків піддаються перетворенню. Якщо ж людина почне приймати велику кількість білкової їжі, а вуглеводні продукти зменшить в кілька разів, то організм почне підлаштовуватися під раціон людини. Таким чином, почнеться розщеплення вже наявних жирових відкладень. Поступово почне йти надлишкову вагу, а тіло стане знову красивим і струнким. Для того щоб скласти правильне меню, потрібно звернутися до списку білкових продуктів для схуднення.

Список продуктів з великим вмістом білка

Для того щоб скласти правильне меню, яке дозволить вашому організму освоїтися і поступово виштовхувати зайві кілограми, потрібно вивчити перелік продуктів містять білок. Розглянемо таблицю, де кожен інгредієнт розписаний по грамах. Тобто кожен продукт буде з урахуванням порції на 100 грам:

• грудка куряча - 18,7 грам білка;

• варене м`ясо індички - 24,4 грам білка;

• варена яловичина - 28 грам білка;

• відварна форель - 17,5 грам білка;

• відварна горбуша - 20,9 грам білка;

• тунець консервований - 23,5 грам білка;

• ікра осетрових - 28,9 грам білка;

• яйця варені - 13 грам білка;

Відео: Перелік Продуктів Містять Білок

• сир знежирений - 16,5 грам білка;

• кефір - 3 грама білка.

Існують ще інгредієнти, де міститься білок. Це продукти рослинного походження:

• квасоля відварна - 6,7 грам білка

• каша вівсяна - 13,6 грам білка

• рис відварний - 14 грам білка

• гречка - 12,6 грам білка

Якщо розглянути всі ці продукти і правильно підібрати меню, то успіх в схудненні буде великий. Адже якщо звернути увагу, то білкові продукти для схуднення список їх зовсім не великий. Тому бажано розподілити все в точному значенні, щоб і вам було приємно і організму легше.

Переваги та протипоказання вживання білкових продуктів

У кожної дієти є свої плюси і мінуси, які можуть як позитивно, так і негативно скластися на стані людини. У білковому вживанні продуктів є ряд переваг, з яким можна ознайомитися.

В першу чергу немає почуття голоду. Продукти, які вхожі в таблицю білкових, дуже насичені і людина не відчуває почуття голоду. Крім того, білки довго перетравлюються в організмі людини, від цього почуття ситості залишається надовго.

Не можна не відзначити, що вживаючи тільки білкову їжу, наше тіло помітно починає худнути.

З білкових продуктів можна скласти цілком пристойну меню. Якщо правильно розібратися, то навіть можна приготувати білкові десерти.

Ну і наостанок. Сидячи на білковому харчуванні, ви можете зберегти довгострокові результати, якщо звичайно не зловживати жирами і вуглеводами.

Але як би хороша не була білкова дієта, все ж існують протипоказання, на які необхідно звернути увагу:

• це люди, які страждають на хворобу нирок;

• ті, у яких виявлено панкреатит, виразка і всі хвороби, пов`язані зі шлунком;

• подагра і схильність до тромбозів;

• і особливо похилий вік;

• вагітні та діти молодше десяти років.

Відео: Найкращі дієтичні продукти

Звичайно, вживання білкової їжі допоможе привести ваше тіло до краси і стрункості, але все ж не слід вживати довгий час тільки ці продукти. Може початися отруєння організму.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!