Чи можна капусту мамі, що годує

Чи можна капусту мамі, що годує?

Здоров`я малюка, що знаходиться на грудному вигодовуванні, цілком залежить від способу життя, раціону і турботи його матері. У перші кілька місяців після пологів харчування годуючої мами має бути особливо строго збалансованим і якісним. У післяпологовий період жінці слід виключити зі звичного дієти жирну, консервовану, смажену і гостру їжу, оскільки подібне харчування зробить молоко молодої матері небажаної і навіть небезпечною їжею для її малюка.

Основною їжею в раціоні годуючої мами стають фрукти, ягоди та, звичайно ж, різноманітні овочі. У них міститься рекордна кількість вітамінів, мінералів і мікроелементів, таких необхідних дитині з перших днів життя. Однак при виборі овочів слід проявляти обережність - деякі з них, приносячи безперечну користь, можуть стати причиною дискомфорту і навіть нашкодити незміцнілий організм дитини. Як може вплинути на здоров`я малюка включення в раціон годуючої мами капусти?

Про користь капусти

У білокачанної капусті міститься рекордна кількість вітаміну C, який не руйнується при зберіганні цього овоча. Крім того, цей вид капусти багатий фолієвою кислотою, що сприяє нормальному проходженню періоду лактації.

Квашена капуста білокачанна володіє набагато більшою кількістю корисних властивостей, ніж свіжа. При заквасці капуста отримує масу нових вітамінів і поживних речовин. Вона відрізняється підвищеним вмістом аскорбінової кислоти, що забезпечує профілактику діабету і перешкоджає розвитку різних інфекцій. Також подібна їжа містить поліненасичені жирні кислоти, що забезпечують підтримку опірності організму до серцевих захворювань і запобігають інсульти і інфаркти. Молочна кислота, що утворюється в процесі бродіння, нормалізує мікрофлору кишечника і сприяє виведенню шлаків з організму. Корисні властивості зберігаються на належному рівні протягом десяти місяців з того моменту, як була поставлена закваска.

Цвітна капуста відрізняється низьким вмістом клітковини, що забезпечує її повне переварювання і благотворно впливає на травлення матері і дитини. Включаючи в раціон кольорову капусту, можна домогтися нормалізації травлення, відновлення обміну речовин, злагодженого функціонування кишечника, печінки, шлунка, жовчного міхура.

Капуста брокколі є популярним дієтичним продуктом. Вона сприяє зміцненню імунітету, а також зміцнює серце і є профілактичним засобом проти появи атеросклерозу.

Брюссельська капуста містить цілісний білок, вітамін C і комплекс вітамінів групи B.

Протипоказання

Брюссельську капусту категорично не рекомендується вживати в їжу в разі підвищеної кислотності шлунка.

Білокачанна капуста, як свіжа, так і квашена і варена, сприяє посиленню газоутворення, тому вживати її в їжу людям, що страждають розладом травної системи організму, не рекомендується.

Квашена капуста не рекомендується до вживання в разі, якщо травна система ослаблена виразкою або гастритом.

При переїданні капусти можлива поява болю в животі, нудоти, здуття.

Капуста для годуючої мами

Протягом першого місяця після народження малюка мамі, що годує слід відмовитися від вживання капусти, щоб не травмувати слабку систему травлення дитини, яка ще не здатна засвоїти подібну їжу.

Починаючи з третього місяця життя немовляти, жінка може додавати в їжу капусту в невеликих кількостях. Спочатку слід з`їсти крихітну порцію капусти і поспостерігати за реакцією малюка. Якщо його самопочуття не зміниться, капусту можна включити в щоденний раціон. Оптимальною дозою свіжої капусти є близько 100 грамів цього овоча в день.

Первісне додавання в раціон капусти цілком і повністю залежить від самопочуття самої матері-годувальниці. Слід пам`ятати, що капусту мама, яка годує може вживати в їжу тільки в тому випадку, якщо її власна травна система функціонує раціонально. Якщо у малюка проблеми з кишечником є постійними або частими, вживання капусти для його мами також строго заборонено.

Відео: Харчування годуючої мами

Всі види капусти, так чи інакше, здатні стати причиною появи метеоризму у малюка і розлади функціонування травної системи. Небажаних наслідків вживання капусти можна уникнути, якщо з`їдати по маленькій порції цього овоча щодня, попередньо переконавшись у відсутності негативної реакції організму дитини на всі види капусти. Головне - знати міру у вживанні капусти. Щоб знизити ймовірність газоутворення, можна додавати в капусту невелику порцію кмину.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!