Харчування годуючої матері по місяцях таблиця. Меню, раціон годуючої мами.

Харчування годуючої матері по місяцях таблиця. Меню, раціон годуючої мами

Всім відомо, що під час виношування малюка кожна жінка повинна харчуватися правильно, не споживаючи шкідливих продуктів. Це дуже важливо для формування, зростання і розвитку плоду. Однак далеко не всі жінки знають про те, що після пологів також дуже важливо дотримуватися певної дієти. Отже, правильне харчування матері-годувальниці: що можна, а що ні - про це і хочеться зараз розповісти.

Дозволені продукти харчування

Яким продуктам харчування потрібно віддати перевагу, а від яких краще всього відмовитися під час грудного вигодовування? Це питання не дає спокою багатьом дамам. Адже всім відомо, що від самопочуття малюка залежить не тільки нічний сон, а й загальний стан матері. Отже, що ж можна їсти без побоювання відразу ж після пологів і протягом перших місяців?

  1. М`ясо. Воно повинно бути в обов`язковому порядку в раціоні годуючої матері. Так, найкраще спочатку споживати м`ясо курки, індички. Трохи пізніше можна вводити в раціон м`ясо худоби. Їжа повинна бути відвареної, приготовленої на пару або ж тушкованою. Смажене м`ясо в цей час не рекомендовано до вживання.
  2. Риба. Також дуже корисний продукт харчування, який потрібен для росту і розвитку малюка. Так, в перший місяць жінці потрібно їсти виключно нежирні сорти риби - це може бути тріска, судак, минтай. Пізніше можна пробувати і іншу рибку.
  3. Молочні продукти. Їх потрібно також їсти регулярно. Однак перевагу треба віддати кислому молоці, сиру в перший місяць життя немовляти. Далі ж можна вводити в раціон мами йогурт, кефір (вони жирніше, а тому важче для малюка). Не варто ці продукти змішувати з цукром, медом, варенням. В такому випадку вони легко викликають газоутворення і коліки у дитини. Щодо молока, його потрібно пити в обмеженій кількості (раніше ж вважалося, що це обов`язковий продукт харчування годуючої матері).
  4. Круп`яні каші. Вони корисні не тільки для мами, але і для дитинки. Готувати їх краще шляхом тривалого очікування в духовці або на слабкому вогні в каструлі з товстим дном. Для смаку після приготування каші в неї можна додати вершки, сметану або масло.
  5. Розбираючись, що можна і що не можна їсти годувальниці, потрібно обов`язково сказати про яйця. Це корисний продукт харчування. Однак мамі, що годує в перші три тижні крихти можна без побоювання їсти тільки перепелині яєчка. Пізніше можна потроху пробувати курячі. Але потрібно пам`ятати, що вони можуть викликати алергію у малюка.
  6. Овочі. Безсумнівно, вони корисні для організму мами і дитини. Однак тут існує багато нюансів. В першу чергу потрібно сказати про те, що в сирому вигляді їх їсти забороняється. Також спочатку потрібно відмовитися від бобових, буряка, редису, ріпи, цибулі, часнику, капусти, помідорів, огірків. Деякі з цих продуктів викликають посилене газоутворення, деякі - алергічні реакції.
  7. Фрукти. Потрібно відмовитися від червоних фруктів і ягід. Також в перші місяці життя малюка потрібно зраджувати їх термічній обробці і краще очищати від шкірки.
  8. Горіхи. Можна їсти в помірній кількості волоський горіх, мигдаль, фундук.
  9. Хліб. Свіжі хлібобулочні вироби можуть викликати газоутворення. Так що від їх прийому краще відмовитися. Без побоювання можна їсти сухе галетное печиво, підсушений хліб (проте в помірній кількості), хлібці.

Харчування мами в перші місяці життя немовляти

Яким саме має бути харчування годуючої матері в перші місяці життя дитини? Що ж можна в цей час їсти? Мінімум перші три дні життя немовляти мама і малюк повинні провести в пологовому будинку. Ось там і варто подивитися, чим же потрібно правильно харчуватися. Адже в лікарні їжа буде виключно дієтичної і дозволенною годуючим матерям. За таким же принципом потрібно намагатися їсти вдома. Так що ж в цей час можна їсти без побоювання?

  • Легкі супи на овочевому бульйоні.
  • Відварене м`ясо, рибу нежирних сортів.
  • Гарніри: круп`яні каші, овочеві пюре з картоплі, кабачка.
  • Підсушений хліб.
  • Від сирих овочів і фруктів краще поки відмовитися. Можна їсти без побоювання запечені яблука.
  • Десерти: нежирний сир, галетное печиво.
  • Пити можна неміцний чорний чай, компоти (не з червоних ягід-фруктів).

Ось в принципі і все, що можна їсти без побоювання в цей час. Однак не варто засмучуватися, настільки суворий режим харчування піде тільки на користь мамі і дитині. Малюка не турбуватиме все, що пов`язано з продуктами харчування, а мама, яка годує потроху почне приходити в норму після пологів.

Другий і третій місяць життя дитини

Отже, харчування годуючої матері: другий місяць життя немовляти. У цей час можна пробувати їсти супи на м`ясних бульйонах, вводяться в раціон свіжі фрукти і овочі (не червоні сортів, адже вони можуть викликати алергію у крихти). Можна балувати себе шматочком свіжого хліба, випічкою (в помірній кількості). Також в цей час вирішуються макаронні вироби, негострі сири, сметана. Можна пробувати їсти тушковану капусту, тушковану цибулю, зелень.

Увага: розглядаючи харчування годуючої матері по місяцях, варто пам`ятати про те, що приблизно до трьох місяців життя немовляти жінка повинна максимально повернутися до свого звичного раціону. Варто пам`ятати про те, що жодна тварина в світі під час вигодовування не змінює свій режим харчування. Але і в цьому твердженні є одне «але». Це стосується тільки тих жінок, які завжди вели здоровий спосіб життя і харчувалися виключно корисними продуктами.

Четвертий-сьомий місяць життя немовляти

Розглядаючи раціон, дієти годуючої матері по місяцях, потрібно сказати про те, що після трьох місяців жінка може потроху пробувати все, до чого вона звикла (повністю виключаючи шкідливі продукти харчування). Так, в цей час можна вже їсти свіжу цибулю, додавати різні спеції, пити трав`яні чаї (проте ними зловживати не рекомендується, так як вони можуть викликати алергічні реакції).

Сьомий - дванадцятий місяць

Таблиця харчування

Зрозумівши, яким має бути харчування годуючої матері по місяцях, таблиця - ось що можна надати в якості невеликого виведення. Адже по ній жінкам буде легше орієнтуватися в тому, що можна вводити в раціон.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!