Всього одна груша в день, а яка користь!

Смачна, соковита, освіжаюча ... і така корисна груша! Хочете дізнатися про всі її переваги для здоров`я? Тоді читайте нашу сьогоднішню статтю і постарайтеся з`їдати хоча б по одній груші в день! Тому що нАчін вже з сьогоднішнього дня ви не захочете випускати таку можливість.

Груша і її корисні властивості

Для початку слід зазначити, що в груші міститься дуже багато води. Це дозволить зволожити тіло і запобігти таку проблему, як затримка рідини в організмі. Ще груша досить ситна (а це гарна якість, особливо для тих, хто хоче схуднути).

оскільки в груші немає жирів і мало калорій, а її цукру легко засвоюються, її рекомендують спортсменам (до або після тренування). Грушу добре переносять і хворі на діабет, а високий вміст в ній розчинних харчових волокон допомагає регуляції діяльності кишечника.

При цьому грушу можуть є буквально все, від самих маленьких (ще грудних) дітей до літніх людей. Дуже добре їсти груші:

  • Пацієнтам із захворюваннями серця
  • Тим, хто страждає від гіпертензії
  • анемії
  • Дітям і підліткам
  • спортсменам
  • діабетикам
  • Тим, хто страждає від ожиріння

А також людям:

Відео: Як тренувати нокаутуючий удар правою на боксерській груші Москва # нокаут

  • З підвищеним рівнем холестерину
  • Тим, хто страждає від закрепів
  • Тим, хто має проблеми зі шлунком (гастрит або виразки)
  • Тим, хто страждає від діареї
  • У яких є зоб

груша

Різні види груш

Можливо, ви не знали, але існують різні види (або сорти) цього фрукта:

  • груші Бартлетт: Використовуються, як правило, для приготування консервів, так як вони мають не надто яскраво вираженим смаком, який до того ж втрачається в процесі теплової обробки. Сезон: літо і осінь.
  • Груші Бартлетт червоні: Мають насичений червоний колір, їх зазвичай споживають сирими, у вигляді закусок або додають в салати. Сезон: літо.
  • груші АнжуДуже смачні як в сирому, так і в приготованому вигляді. Доступні зазвичай в осінньо-зимовий період.
  • Груші Анжу червоні: Використовуються для приготування фруктових салатів і для прикраси столу. Купити їх також простіше восени і взимку.
  • Груші Бере Боск: Тверді, хрусткі плоди, мають злегка пряний аромат. Доступні восени, взимку і навесні.
  • груші ФорелліДуже солодкі і соковиті. При дозріванні набуває золотистий колір. Купити можна в осінньо-зимовий період.
  • груші Коміс: Прекрасно поєднуються з сирами, а також неймовірно смачні в запеченому вигляді (з яблуками, наприклад). Сезон: зима і осінь.
  • груші Секела: Мають солодкий смак, ідеально підходять для приготування пирогів і млинців. Їх також простіше купити восени і взимку.

1 груша в день: які переваги?

Отже, ви вже знаєте про деякі властивості цього смачного фрукта (і про деяких сортах). Тепер саме час познайомитися з усіма перевагами від щоденного споживання груш.

Боротьба з вільними радикалами

Ці організми, як відомо, несуть відповідальність за пошкодження клітин нашого тіла і за їх передчасне старіння. Але антиоксиданти, які містяться в груші, захищають організм від негативного впливу вільних радикалів і допомагають нам зміцнити своє здоров`я в цілому.

Зниження ризику розвитку раку

Надмірне скупчення жовчних кислот в кишечнику збільшує ймовірність розвитку колоректального раку і появи інших проблем, пов`язаних з цим органом. А харчові волокна (клітковина), які містяться в груші, захищають стінки товстої кишки і таким чином значно знижують ризик утворення пухлини.

Крім того, поживні речовини груші в принципі заважають формуванню канцерогенних клітин в стравоході і шлунку.

Дитина їсть грушу

Контроль над діабетом

Груша має низький глікемічний індекс, що робить її ідеальним десертом або «перекусом» для людей, які страждають від діабету, коли їм захочеться чогось солоденького. У кровотік потрапляють вуглеводи даного фрукта, і він може контролювати рівень глюкози. 

стимуляція травлення

Ми вже згадували про те, що в груші міститься велика кількість клітковини, а це означає, що вона буде дуже корисною, щоб допомогти травному процесу. Адже всього одна груша в день здатна забезпечити організм 20% добової норми харчових волокон.

Тобто вона виступає в якості «мастила» кишечника і сприяє швидкому виведенню шлаків з організму, перешкоджаючи тим самим утворенню запорів. Крім того, груша стимулює секрецію шлункового соку і регулює перистальтику кишечника у людей, які страждають від діареї.

Зниження артеріального тиску

Оскільки в складі груші є достатня кількість калію, вона буде корисна і для здоров`я серцево-судинної системи нашого організму (так як дана речовина є ефективним судинорозширювальну засобом).

Відео: Електронні сигарети # 2 Діацетил | Тютюновий змова. Шкода чи користь.

На додаток до зниження артеріального тиску в цілому регулярне споживання груш зменшить напругу в венах і буде перешкоджати утворенню тромбів, які, як відомо, можуть завдати істотної шкоди здоров`ю і викликати розвиток захворювань серця.

Нарешті, груша здатна збільшити приплив крові до всіх частин нашого тіла, допомагає оксигенації органів, а також знижує ймовірність серцево-судинних захворювань і навіть серцевих нападів.

Високий тиск допоможе регулювати груша

Інші корисні властивості груші

Якщо перерахованих вище якостей груші вам здасться недостатньо, то ось ще кілька. Їх дійсно багато!

  • Завдяки вмісту пектину груша знижує рівень холестерину в крові.
  • Зміцнює імунну систему і перешкоджає розвитку простудних захворювань.
  • Допомагає організму утримувати кальцій в кісткових тканинах, затримуючи розвиток остеопорозу і згладжуючи протягом вже наявної хвороби.
  • Завдяки вмісту фолієвої кислоти перешкоджає розвитку різних захворювань у плода і у вагітної жінки.
  • Запобігає судоми, тому що містить велику кількість калію.
  • Маски на основі груші поліпшать здоров`я вашої шкіри і волосся.
  • Груша ідеально впишеться в будь-яку дієту, що очищає або дієту для зниження ваги.

Груша і напій з неї

Як вибрати кращі груші?

Нарешті, було б не погано навчитися вибирати кращі фрукти для того, щоб не тільки скористатися всіма їх перевагами, але і насолодитися смаком.

  • Вибирайте жорсткі плоди, з гладкою шкіркою і без слідів від ударів.
  • Не варто купувати груші з м`якими, що потемніли бочками.
  • Намагайтеся не купувати груші про запас, а з`їдати їх в той же день, так як стиглі годяться вже скоріше для запікання.
  • Можете зберігати груші в холодильнику протягом кількох днів, але краще споживати їх свіжими.
  • Перед тим, як взяти ту чи іншу грушу, натисніть злегка на її верхню частину, поряд з гілочкою. Якщо вона м`яка, це означає, що плід стиглий.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!