Які продукти можна на грудному вигодовування в перший місяць

Меню для годуючої мами в перший місяць

Що можна їсти

зміст

Ви стали найщасливішою людиною на світі. У вас з`явився малюк. Здоров`я крихти сильно залежить від меню годуючої мами. Отже, що можна їсти при грудному вигодовуванні в найперший місяць. Давайте розберемося, які страви дозволені для жінки.

Варто відзначити, що якість молока завіт не тільки від того, який список продуктів при грудному вигодовуванні в меню годуючої мами. Адже воно дуже чутливе і може згорнутися від негативних переживань. Корисно при годуванні перебувати в гарному настрої. Всю свою увагу звернути на процес, не відволікатися. Насичуйте свого немовляти позитивними емоціями і позитивною інформацією.

Важливі моменти або як вводити нові страви в харчування

Якщо ви народили здорову дитину, то швидше за все, можна сміливо їсти все ті продукти, які ви вживали під час вагітності. Тільки враховуйте, що організм дитини проходить період адаптації до нових умов, особливо в перший місяць, тому алергенні продукти будуть виключені в цей період. Зробіть перехід більш легким і безпечним, для меню годуючої мами можна визначити невелике коло, що включає самі звичні страви, ці продукти і потрібно їсти. Решта вводите в харчування поступово.

Як це робити?

Нові продукти можна їсти потроху днем. Після протягом трьох діб спостерігайте реакцію малюка. Які незвичайні явища проявляться, якщо продукти не підходять дитині? Ця зміна стільця - частота, консистенція, поява слизу, зелені. Може з`явитися висип або плями. Зміна поведінки - нервозність, капризи. Якщо негативних реакцій за три дні не виявитися, то вводите продукт в меню годуючої мами сміливо.

Не забудьте, що вашому організму теж необхідно особливе харчування. Адже він посилено працював при вагітності і при пологах, він вимагає відновлення сил, для цього необхідно є спеціальні продукти.

Список продуктів і дозволені страви при грудному вигодовуванні - 1 тиждень годування:

  • каші
  • Овочі в відварному вигляді
  • Нежирне м`ясо в тушкованому, вареному вигляді, на пару
  • Курка в тушкованому або вареному вигляді
  • Супи на овочевому бульйоні
  • Кисломолочні продукти без харчових добавок
  • Хліб, легке печиво

Зернові страви в меню годуючої мами, чому корисно

Хліб з цільнозерновий борошна або житнього, каші з круп допоможуть добре відновити сили і наповнити молоко потрібними елементами - це особливо важливо в перший місяць годування. Вони абсолютно безпечні для вашого новонародженого. Меню для годуючої мами має містити ці страви.

Які дозволені продукти найбільш корисні?

Список продуктів з зернових при грудному вигодовуванні - 1 місяць:

Варто відзначити, що каші краще варити на воді, робити їх пожиже. Якщо на молоці, то краще сильно розбавленому. Ні в якому разі каші не потрібно їсти смажені. Так як такі страви містять канцерогенні речовини, шкідливі для здоров`я вас і вашого новонародженого. Не рекомендується використовувати швидко-каші, вітамінів в таких зовсім немає.

Овочі і вигодовування

Ця група продуктів обов`язково повинна входити в меню для годуючої мами. Овочі багаті структурованою водою, вітамінами, мікроелементами і клітковиною. Остання допомагає налагодити роботу шлунково-кишкового тракту, сприяє нормалізації і очищенню, запобігає запори. Це важливо при післяпологовому відновленні організму, при грудному вигодовуванні, їх необхідно їсти.

Список продуктів овочевих при грудному вигодовуванні - 1 тиждень після пологів:

  • картопля
  • кабачок
  • гарбуз
  • Капуста цвітна білокачанна (трохи)
  • морквина
  • Цибуля

Сприятливо на якість молока і ваше здоров`я буде впливати харчування свіжими овочевими салатами, заправленими рослинним маслом, чим менше продукт піддається термічній обробці, тим більше поживних речовин містить.

Поступово можна вводити такі корисні продукти, як огірки, буряк, помідори, баклажани та інші овочі. Важливо є ці продукти свіжі або варені. Перевагу краще віддавати місцевим продуктам, а не вирощеним в іншому регіоні, вони повинні виростати природно, так як, наприклад, овочі з теплиць ранньою весною багаті нітратами.

Потрібно їсти екологічно чисті продукти.

Фрукти і годування грудьми

Ця група також багата вітамінами, мікроелементами, клітковиною і структурованою водою. Останню фрукти містять особливо багато через що їх особливо потрібно їсти. Таке харчування сприятливо позначається на годуванні, оскільки організму в цей період необхідна якісна рідина, важливо є місцеві продукти, тому що заморські гості можуть містити небажані елементи.

Список продуктів фруктових при грудному вигодовуванні - 1 місяць:

  • груші
  • Яблука (зелені, жовті, жовто-зелені)
  • Банани (не більше 2 в день)

Поступово можна вводити сливи, абрикоси, персики, вишню. Варто відзначити користь ягід, зверніть увагу на смородину, аґрус, чорноплідна горобина - це дуже цінні продукти, які багаті усіма необхідними елементами. З такою ягодою і бананом ви можете приготувати смачний смузі на воді, візьміть 1 банан і грам 200-300 ягід, залийте профільтрованої водою (кількість регулюйте в залежності від кількості фруктів і ягід, який густоти вам більше подобається), збийте блендером - один такий коктейль буде містити в собі добову норму вітаміну С. Така їжа дуже смачна свіжа, що робить її особливо корисною.

Рясне пиття або як збільшити лактацію

Першорядне питання починаючої матусі, як збільшити вироблення молока. Процес тільки налагоджується і здається, що грудного молока не вистачає. Головне частіше прикладайте немовляти до грудей, все буде добре.

Список продуктів - 1 місяць, збільшують лактацію:

1. Чай з мелісою, материнкою, конюшиною.

2. Настій насіння кропу, фенхеля, листового салату.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!