Російська дієта для схуднення. Меню на тиждень. Здорове харчування.

Російська дієта - краса і здоров`я від наших предків!

зміст:

Певна частина дієтологів впевнена, що більше користі приносить та їжа, яка тісно пов`язана з історичною батьківщиною людини. Саме той раціон, який був в пошані у наших предків, зможе надати нам сил і здоров`я. Прихильникам цієї теорії сподобається дітище російських дієтологів «Російська дієта».

Особливості російської дієти

Меню російської дієти різноманітне, смачне і поживне. Той, що худне навряд чи відчує голод, адже зможе ласувати борщем, овочевими супом, квашеною капустою, вінегретом. м`ясом, компотом, кашами та багатьом іншим. Організму не буде нанесено ніякої шкоди. Після закінчення дієти бажання набити шлунок всім їстівним відсутня.

Тривалість дієти не менше 2 місяців. Вага не стане знижуватися стрімко. Стрілка терезів зрушиться до кінця 2-3 тижні. За період дієти робота організму налагодиться, забезпечуючи правильне засвоєння їжі в подальшому. Дієта гарантує фіксацію результату, адже організм звик до всіх нововведень.

Всі принади російської традиційної кухні будуть підтримувати вас по дорозі до стрункої фігури. Перевагою дієти є її збалансованість. За час дієти організм перебудуватися на новий тип харчування і змінить свій смак.

Список обмежень в російській дієті

Дієта не виносить строгих заборон. Все залежить від ваших цілей. Зазначені продукти ви можете виключити повністю або постаратися відмовитися хоча б від частково.

Незважаючи на багатий раціон, переїдати все ж не рекомендується.

Меню російської дієти

Додавання мінімальних фізичних навантажень додасть швидкості стрілкою ваг. Так як дієта не є голодною, то заняття спортом будуть комфортними. Організм буде сповнений сил і енергії. Ви не будуть докучати слабкість і запаморочення.

Разова порція будь-якого запропонованого продукту 100-150 грам. Зловживати рідиною також не рекомендується: разово випивайте не більш однієї склянки. Всі салати повинні бути заправлені олією (лимонним соком).

Дієта передбачає чотириразове харчування. Надається тижневе меню, яке і буде радувати вас все 2 місяці:

День 1

• Сніданок. відварна риба, квашена капуста (можна додати зелений горошок і морква), чай без цукру (компот, кава).
• Другий сніданок. відварне м`ясо, знежирений сир, яблуко.
• Обід. борщ (пісний), тушкована капуста і морква, компот.
• Вечеря. риба відварна, на пару, в духовці, відварну картоплю, чай.

Відео: ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ для схуднення | сніданок, обід, вечеря | влоги ПП ||| ПП головного мозку

день 2

• Сніданок. салат зі свіжої капусти (можна додати цибулю і зелений горошок), чай (компот, кава).
• Другий сніданок. кефір.
• Обід. бефстроганов з вареною морквою, компот
• Вечеря. риба відварна, на пару, в духовці, відварну картоплю, 1 фрукт.

день 3

• Сніданок. варене яйце, скибочка хліба (житнього), чай.
• Другий сніданок. гречана каша з фруктами.
• Обід. нежирна птах, 2-3 фрукта різних.
• Вечеря. вінегрет, сік або компот.

день 4

• Сніданок. кефір і скибочку хліба.
• Другий сніданок. овочевий салат (з улюблених овочів).
• Обід. відварне м`ясо, квашена капуста (з горошком і цибулею).
• Вечеря. овочевий суп на м`ясному бульйоні, терта свіжа морква з маслом.

день 5

• Сніданок. сир, чай (кава).
• Другий сніданок. 2-3 фрукта різних, сік або компот.
• Обід. відварне м`ясо, свіжа капуста, сік або компот.
• Вечеря. риба в духовці, червона смородина, аґрус, мінеральна вода.

день 6

• Сніданок. відварне м`ясо, квашена капуста.
• Другий сніданок. сир.
• Обід. овочевий суп на м`ясному або грибному бульйоні, скибочку хліба.
• Вечеря. пісна свинина, терта варений буряк з чорносливом, чай.

день 7

• Сніданок. гречана каша з медом.
• Другий сніданок. фруктовий салат (з улюблених фруктів).
• Обід. риба запечена, овочевий салат.
• Вечеря. варене м`ясо, відварну картоплю, фрукти і сік.

Меню дієти доводить, що складено воно грамотними дієтологами. Баланс між білками, жирами і вуглеводами дотриманий. Ще цікавий варіант меню в московській дієті.

Схуднення буде протікати правильно, не викликаючи у організму стрес.