6 Продуктів, які краще не їсти на вечерю!

Напевно, такий сценарій відомий всім: ми приходимо ввечері з роботи втомлені і з`їдаємо перше, що попалося нам на очі в холодильнику. Тобто розігріваємо що-небудь швиденько в мікрохвильовці і вечеряємо.

Впізнаєте себе? В принципі в цьому немає нічого страшного, якщо це відбувається зрідка, несистематично, головне, щоб такі звички в харчуванні не стали нормою.

вечеря є дуже важливим прийомом їжі, і якщо ви стежте за своєю фігурою, не хочете набирати вагу або вже боретеся із зайвими кілограмами, то дуже важливо, щоб ви його не пропускали. адже правильний вечеря - Це прекрасний спосіб підтримувати активний метаболізм і піклуватися про своє здоров`я в цілому.

Відео: Які продукти можна їсти пізно ввечері?

Але, що ви включаєте в свій вечеря? Є продукти, які не сприяють гарному травленню, якщо їх з`їдати на ніч, вони можуть зашкодити вашому повноцінному відпочинку в нічний час, порушити сон. Хочете дізнатися більше? Тоді читайте нашу сьогоднішню статтю!

1. Червоне м`ясо

М`ясо на вечерю

Більшість людей проводять день поза домом і приходять, як правило, дуже голодними. Хочеться приготувати щось ситне і смачне. З цієї причини часто ми вибираємо м`ясо, а на гарнір овочі. Наприклад, стейк або біфштекс з часником, підсмажений в маслі. Це буде блюдо, багате залізом і протеїнами (білками).

Але чи правильний це вибір для вечері? Зовсім немає! Давайте подивимося, чому:

  • Так, дійсно, червоне м`ясо багате білками, тут сумнівів не виникає, однак у вечірній час нашому організму їх дуже важко перетравлювати, в результаті вийде, що шлунок буде працювати більше, ніж зазвичай. Це може привести до проблем зі сном, викликати здуття живота і підвищене газоутворення, а також і більш серйозні проблеми.
  • Якщо ви хочете приготувати саме м`ясну страву на вечерю, то вибирайте грудку індички. Приготуйте її на грилі з невеликою кількістю лимонного соку, і ваш шлунок буде вам за це вдячний. Це найбільш корисне м`ясо (птиці), воно дієтичне, тобто менш жирне.

2. Піца

піца

Піцу люблять практично всі. Її зовсім не важко приготувати, до того ж ще й досить швидко, що теж актуально у випадку з останнім прийомом їжі. Але не потрібно забувати, що тісто для піци включає в себе рафіновану борошно, продукт, найбільш багатий жирами, який важко перетравлювати і який напевно призведе до набору зайвої ваги.

Можливо, ви подумаєте, що якщо зробити піцу вегетаріанської, тобто додати в начинку овочі, то вона стане більш корисною, однак, ви напевно додасте соуси, сир і щось солоне, а все це негативно позначиться на роботі вашого шлунка. Так що піца не саме здорове блюдо для вечері, і якщо вона вам дуже подобається, намагайтеся їсти її протягом дня.

Відео: Що їсти після шостої. Які продукти дозволять сприяти схудненню якщо їсти після шостої.

3. Молоко

молоко

традиційно, тепле молоко було одним з рекомендованих продуктів, які потрібно споживати перед сном. Адже воно багате триптофаном, а це ідеальний засіб, щоб забезпечити спокійний, глибокий сон і повноцінний відпочинок.

Але необхідно відзначити, що все дуже індивідуально і залежить від кожної конкретної людини. Якщо ви звикли пити на ніч молоко, наприклад, з медом, то, можливо, вам воно підходить в якості вечірнього напою.

Однак в принципі молоко не рекомендується, і ось чому:

  • молоко, через вміст лактози, не дуже легко перетравлювати організму. Крім того, у багатьох людей в принципі є непереносимість лактози, вони не можуть правильно синтезувати і засвоїти цей дисахарид тваринного походження. Тому слід бути обережними з цим продутому.
  • Також слід пам`ятати, що молоко багате тваринами білками і кальцієм, ці дві речовини також важко перетравлюються у вечірній час.
  • Можливо, тепле молоко допомагає вам заснути, але ж є й інші, більш корисні «аналоги». Наприклад, мигдальне молоко засвоюється набагато легше, при цьому також забезпечує хороший сон. Спробуйте як-небудь і порівняйте.

4. Листя салату

салат

Що може бути корисніше салату, запитаєте ви? А ось може, оскільки на ніч це блюдо не таке вже й бажане для нашого організму. Ось кілька тому причин:

  • Листя салату соковиті і хрусткі, прекрасно підходять, щоб скомбінувати з ними інші інгредієнти овочевого салату, проте в них міститься велика кількість нерозчинних харчових волокон, що може призвести до підвищеного газоутворення і здуття живота під час нічного сну.
  • Все залежить від вашого організму. Є люди, які можуть спокійно їсти листя салату і не відчувати жодних незручностей в нічний час, так що це ви повинні вирішити для себе самі. Ми ж зі свого боку хочемо попередити, що дискомфорт після споживання даного продукту на ніч виникає досить часто, тому буде краще, якщо ви приготуєте овочевий салат «по-селянськи»: огірки-помідори.
  • Ще одним овочем, з яким слід бути обережніше у вечірні години, це селера. У ньому також міститься велика кількість харчових волокон, а на ніч не рекомендується зловживати цим поживним елементом.

5. Часник і цибуля

Цибуля

Під час вечері ці два продукти краще споживати в помірній кількості. Якщо ви включите в своє вечірнє страви сирі цибуля або часник, то ризикуєте отримати розлад шлунка, нетравлення або навіть запалення.

Те ж саме відноситься і до занадто гострих страв. Вони смачні, безперечно, однак для вечері підходять найменше. Можливо, що в цей день ви не відчуєте дискомфорту, але на наступний день наслідки такого вечері точно дадуть про себе знати.

Відео: Вечеря для схуднення: що є щоб схуднути, позбавляємося від зайвих кілограмів

6. Рис і паста

Паста на вечерю

  • Паста на вечерю? Плов або різотто? Іноді ми приходимо додому такими голодними, що це здається найбільш підходящими варіантами, проте це не так.
  • Більш доцільним завжди буде вибирати складні вуглеводи, тобто замість пасти і рису - овочі і зелень.
  • Якщо ж ви не можете уявити свою вечерю без пасти, то постарайтеся хоча б, щоб порції були невеликими. Так ви зможете контролювати кількість вуглеводів, що надходять в організм, які перетворяться в калорії і які організм не встигне спалити.
  • Але ще краще, якщо ви фанат лазаньї, пасти і страв з рису, намагайтеся їсти їх на сніданок або на обід, щоб потім була можливість прогулятися або навіть позайматися в залі і позбутися таким чином від з`їдених калорій.

Відео: ЩО ЇДЯТЬ ДІТИ В АМЕРИКАНСЬКОЇ ШКОЛІ - пробуємо АМЕРИКАНСЬКИЙ ЛАНЧ БОКС - РОСІЙСЬКА АБО АМЕРИКАНСЬКА ЇЖА


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!