Роздільне харчування дієта на 7 днів меню

Роздільне харчування дієта

вступ:

Роздільне харчування це одна з найприємніших дієт коли небудь придуманих людством, дозволяє харчуватися практично будь-якими продуктами в тому числі такими як тістечка, шоколад.

особливості:

Відео: Сиофор для схуднення відгуки | Дієта для схуднення на 7 днів відгуки

На даний момент існує різні інтерпретації дієти роздільного харчування, але одне залишається неминучим, що і дає можливість віднести ту чи іншу дієту до розряду роздільного харчування. Це властивість їх всіх розмежовувати споживання вузько продуктів. Наприклад, складно або високоуглеводних продуктів від чисто білкових.

тривалість

Одна з найдовших дієт, нарівні з дієтою Інни Воловічевой привчає до здорового способу життя. Загальний час на дієті може становити 3 місяці.

завантаження.

Вимога при дієті:

Особливих вимог немає. Найголовніше розділяти продукти по класами і вживати їх окремо один від одного.

Меню дієти роздільного харчування

У вас буде чотири види меню, які ви повинні, розмежовувати і чергувати між собою.

Білковий раціон: м`ясні і молочні продукти, трохи злегка загрубілі хліба.

Крохмальний раціон: складні вуглеводи, крупи, бобові (дводольні), коренеплоди (картопля і т.д) а так овочі.

Вуглеводне меню: випічка без молока і яєць, макарони. А так же тістечко, морозиво і шоколад.

Вітамінне меню: свіжі овочі, фрукти, соки, компоти, горіхи і злаки.

До білкового раціону ми відносимо будь-яке м`ясо (курка, яловичина, свинина, баранина, індичка, качка). Молочні продукти, такі як сир, сир, кефір, молоко, йогурт і сметана. Не виключені також яйця і овочі (окрім картоплі).

Крохмальний раціон передбачає споживання: гороху, картоплі, квасолі, нуту, сочевиці. А так же рисової, гречаної, перлової, пшоняної крупи. Для споживання доступні будь-які свіжі овочі, і бульйони на овочевій основі.

Вуглеводне меню дозволяє вам їсти борошняні продукти (без яєць), макарони, галушки, крекер, всілякі коржі. Чи не заборонені томатні пасти, соуси і приправи. Увечері обов`язковим є споживання шоколаду, з вмістом какао не менше 45% (просто смужка якісного шоколаду, гіркого сорту). Крім шоколаду з`їжте пару тістечок, або цукерок.

Вітамінне меню має на увазі споживання будь-яких фруктів і ягід, як окремо, так і в салаті або фруктовому міксі-пюре. Їжте так само сухофрукти (родзинки, курага, інжир, фініки) і горіхи. Чи не заборонені і насіння. Як завжди для їжі доступні свіжі овочі та зелень. (Викл. Картопля). Додавайте горіхи в салати, додавайте смак за допомогою овочевих або соєвих соусів.

Дієта роздільне харчування вимагає чергувати ці меню. Ви повинні в рівній пропорції міняти меню. Доступні такі варіанти як:

1) Вживання всіх видів меню по разу на добу, з мінімальною кількістю їжі в такому випадку.

2) Вживання одного меню за одну добу і чергування раз в 24 години.

3) Вживання одного і того ж меню протягом 2-3 діб, потім обов`язковий перехід на інше меню. При цьому варіанті радимо вживати вітамінні комплекси.

Завершення дієти:

При легкому перебігу самої дієти, ви не зобов`язані відмовлятися від неї зовсім, так як вона є чітко збалансованої і не шкодить вашому здоров`ю.

переваги:

Щодо проста і в той же час ефективна дієта. Роздільне харчування допоможе скинути до 20кг зайвої ваги за 3 місяці не на шкоду станом здоров`я.

недоліки:

Відео: Дієта для схуднення на 7 днів відгуки | З чого почати схуднення

Тривала і витратна дієта, в якій треба не забувати купувати ті чи інші продукти в залежності від подальшого раціону.

Відгуки та результати:

Мне нравиться ця дієта, вона мінімально мене обмежує, мені легше її перенести психологічно, вона не викликає серйозної слабкості організму і швидкої перевтоми. Сиджу на ній, в будь-який час, коли мені тільки заманеться, так само не стого не з цієї можу з неї злізти, приблизно за місяць втрачаю близько 5 кг. При моєму зрості в 181см і вазі 86кг.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!