Капуста для схуднення (5 рецептів, відгуки)

Капуста для схуднення

Існує багато різновидів капусти - всі вони в тій чи іншій мірі корисні для нашого здоров`я, і що важливо - для фігури. Капуста для схуднення повинна бути приготовлена з дієтичним рецептами - деякими з них ми з вами і поділимося.

Як схуднути за допомогою капусти?

У дієтичному харчуванні найчастіше використовуються білокачанна і кольорова капуста. Білокачанна капуста для схуднення корисна завдяки високому вмісту вітаміну С і грубої клітковини. Цвітна капуста для схуднення також вельми корисна - вона легше засвоюється і перевершує свою «конкурентку» за вмістом білка, вітамінів і мінералів. Як правило, тривалість розвантаження не перевищує 2-х днів. Добове меню складається з 1.5 кг капусти і 2-х л несолодкої рідини. Якщо додати в меню протеїни (м`ясо, рибу, кисломолочні напої, яйця), то дієту цілком можна продовжити до 7-14 днів. Капусту можна їсти в свіжому вигляді, а можна піддавати тепловій обробці (овоч допустимо гасити, відварювати, готувати на пару). Ще один варіант схуднення - вживання низькокалорійних капустяних страв на вечерю (його потрібно з`їсти до 18.00). Звичайно, швидких темпів втрати ваги такий спосіб не обіцяє, але зате результат вам обов`язково вдасться зберегти (в середньому за тиждень ви будете худнути на 0.5-1 кг).

Салати з капусти для схуднення

Капуста, буряк, морква

Наріжте 200 г білокачанної або червоної капусти, збризніть соком лимона. відіжміть руками. Натріть на тертці з 1 шт. буряка і моркви, додайте до капусти, посипте рубаною зеленню, полийте 1 ст.л. рослинного масла. перемішайте.

Морква і капуста

Білокачанну капусту (400 г) поріжте, збризніть соком лимона, відіжміть руками. Морква (300 г) почистіть, помийте, натріть на тертці, з`єднайте з капустою. Додайте рубану петрушку, посипте насінням кунжуту. Заправте салат соусом (0.5 ч.л. меду, крапля гірчиці і 1 ст.л. рослинного масла). Перемішайте. Подайте блюдо на листі салату.

Відео: Капустяна дієта для схуднення. Меню капустяної дієти

Суп з капусти

0.5 ст. бурого рису обдайте окропом, промийте. Лук (1 шт.) І картопля (2 шт.) Очистіть, поріжте кубиками. Морква почистіть, помийте, натріть на тертці. Цвітну капусту ненадовго покладіть в солону воду, сполосніть, розберіть на суцвіття. Воду (3 л) доведіть до кипіння, покладіть в неї картоплю, цибулю, моркву, варіть близько чверті години, потім додайте капусту, рис, півбанки консервованого горошку. Суп приправити, додайте 1 ст.л. рослинного масла і варіть до готовності.

Квашена капуста

Очистіть гарбуз (500 г), поріжте на шматочки, посипте невеликою кількістю цукру. Окремо нашинкуйтекапусту (4 кг), посоліть (100-130 г), перетріть руками до появи соку, змішайте з рубаною зеленню. У бочонок викладіть капусту, утрамбуйте її, зверху викладіть гарбуз, поставте вантаж. Через 3-4 дні капусту поставте в льох або в холодильник.

Відео: Кольорова Капуста для схуднення Рецепти

Тушкована капуста

Капусту (1 качан) наріжте. Лук (1 шт.) Поріжте кубиками, моркву (1 шт.) Натріть на тертці. Лук викладіть на сковороду з нагрітим маслом, трохи підсмажте, додайте моркву, через кілька хвилин - капусту. Все перемішайте і тушкуйте на середньому вогні 10 хвилин. Додайте приправи, сіль. 1 ст.л. томатної пасти. Прогрівайте на слабкому вогні до готовності.

Відео: Дієта 5 тушкована капуста

Відгуки

Капуста для схуднення - тема популярна і гідна всілякої уваги. Згідно відгуками, капустяне меню дозволяє швидко, і головне - надовго підкоригувати фігуру.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!