Дієта на 7 днів: види, меню, протипоказання

Варіанти ефективної дієти на 7 днів

У кожного з нас в житті бувають моменти, коли потрібно за тиждень позбутися бодай від п`яти зайвих кілограмів. У цій складній ситуації допоможе швидка і ефективна дієта на 7 днів. Дієта на тиждень - відмінний спосіб швидкого схуднення без шкоди для здоров`я. Сьогодні ми докладно розглянемо меню дієти на 7 днів в декількох варіантах.

Класичний варіант дієти на 7 днів

Отже, на тижневої дієти для схуднення потрібно харчуватися чотири рази на добу з відносно однаковими проміжками між прийомами їжі. Дієтологи в відгуках про дієту на 7 днів в класичному варіанті відзначають, що раціон її відносно збалансований, включає в себе і білки, і жири, і вуглеводи.

При сильному відчутті голоду за годину до їди або через годину після прийому їжі можна з`їсти жменьку родзинок або мигдалю, трохи кураги або чорносливу. Вечеряйте не пізніш семи вечора. За день необхідно випити не менше півтора літрів води. Перед початком схуднення на ніч замочіть кілограм квасолі, а вранці відваріть її без додавання солі.

Тепер докладно опишемо меню дієти на 7 днів:

День перший

  • сніданок: сир з ложечкою меду, трав`яний чай;
  • ланч: пригорща сухофруктів;
  • обід: відварна риба з салатним листям;
  • вечеря: відварна квасоля (100 г), морквяно-капустяний салат.

Відео: Дієта драбинка меню. Дієта драбинка меню на 5 днів.

День другий

  • сніданок: натуральний йогурт, кукурудзяні пластівці неглазуровані без добавок;
  • ланч: великий апельсин;
  • обід: нежирна яловичина, запечена в фользі (100 г), нешліфований рис (60 г);
  • вечеря: відварна квасоля, морська капуста, трав`яний чай без цукру.

Відео: Проста дієта, щоб скинути за 7 днів 5 кг

день третій

  • сніданок: кава або чай без цукру, нежирний твердий сир (не більш ніж 30 г), два тосту;
  • ланч: запарені сухофрукти (150 г);
  • обід: салат з помідорів чи огірків або з квашеної капусти, відварна квасоля (100 г);
  • вечеря: відварну картоплю (дві штуки), квасоля (100 г), томатний сік.

день четвертий

  • сніданок: грецький салат, трав`яний чай без цукру;
  • ланч: мандарини, ківі;
  • обід: овочевий суп (150 г), відварене пісне м`ясо, шматочок житнього хліба;
  • вечеря: вінегрет і порція квасолі.

день п`ятий

  • сніданок: відварені яйця і два тосту, трав`яний чай;
  • ланч: некрупное яблуко і груша;
  • обід: порція квасолі, буряковий салат, томатний сік;
  • вечеря: стакан кефіру.

день шостий

  • сніданок: вівсяна каша на воді, несолодкий чай або кава;
  • ланч: грейпфрут;
  • обід: гречана каша на воді, відварна квасоля;
  • вечеря: пропарена форель (150 г), морквяний салат.

Відео: Грейпфрутова дієта. До МІНУС 5 кг за тиждень! МЕНЮ грейпфрутової дієти для схуднення

день сьомий

  • сніданок: неглазурований сирний сирок, несолодкий кави або трав`яний чай, пригорща фініків;
  • ланч: фруктове желе або суміш родзинок і мигдалю (100 г);
  • обід: відварне філе індички (150 г), капустяний салат;
  • вечеря: кунжутне насіння, порція квасолі та салатні листя.

Організм на такій дієті отримує енергію для життєдіяльності. При виборі цієї методики схуднення дуже корисно щодня ходити пішки по півтори-дві години. Судячи з відгуків, на дієті на 7 днів вага дійсно йде і при правильному харчуванні не повертається.

Інші варіанти дієтичного харчування на тиждень

Є багато варіантів дієт для схуднення на 7 днів, але серед них існують найефективніші методики, правда, не завжди нешкідливі. У багатьох з них автори пропонують знизити калорійність раціону нижче граничної межі. Інші розробники рекомендують прибрати з раціону 2 з 3-х складових поживної цінності, перетворивши систему харчування або в вуглеводну, або в білкову. Подібне харчування може порушити роботу шлунково-кишкового тракту та інших важливих органів і систем.

Будь-яка дієта має свої протипоказання, тому перед вибором способу схуднення бажано проконсультуватися з лікарем.

Наведемо ще одну досить просту дієту для схуднення на 7 днів, засновану на принципах монодієт. Протягом тижня пропонується чергувати продукти харчування в такий спосіб:

  • перший день - несолодкі яблука;
  • другий день: пропарена або зварена без солі морська риба;
  • третій день: сирі або варені овочі (будь-які, крім картоплі);
  • четвертий день: нежирні молочні продукти;
  • п`ятий день: філе індички або курки відварне без солі;
  • шостий день: меню дієти на 7 днів четверга;
  • сьомий день: відварені яйця (не більш як 2-х за день), фрукти (крім винограду і бананів).

У період схуднення потрібно обов`язково пити воду, вона допоможе прискорити метаболізм. Ще одна ефективна дієта на тиждень допоможе прибрати 3-4 кілограми: залити гречану крупу окропом і настоювати до набрякання. Весь тиждень потрібно харчуватися цією кашею. Крім того, за добу можна з`їсти яблуко і великий апельсин, випити близько літра кефіру за день.

З ранку випити медову воду, і після вечері ніякої їжі. Протипоказання до цього способу схуднення такі ж, як і до інших швидким дієтам, які дозволяють скинути значну кількість кілограмів: проблеми з нирками, хвороби шлунково-кишкового тракту, серця і судин.

Якщо докласти трохи зусиль, то скоро ви залишитеся задоволені своїм відображенням у дзеркалі.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!