5 Простих порад для того, щоб втрачати вагу навіть увечері і уві сні

Ти запитаєш, чи можливо втрачати вагу навіть під час того, як ти готуєшся до сну? Звичайно. Наш метаболізм завжди готовий до дії, і ми можемо застосувати прості прийоми для того, щоб підтримати його активність.

Потрібно розуміти, що друга половина дня дуже важлива, особливо якщо ти хочеш схуднути, так що варто взяти до відома певні способи, які можуть прискорити цей процес.

Сьогодні ми розповімо тобі про способи, які допоможуть тобі продовжувати втрачати вага, до моменту, коли ти ляжеш спати.

1. Важливість вечері

Вечеря при схудненні

Багато людей вважають, що пропустивши вечерю, вони, таким чином, швидше схуднуть. Це не так. Якщо ти не повечеряєш ввечері, то твій організм проведе близько 10 години без отримання будь-яких поживних речовин. Як наслідок, ми отримаємо дві речі: перша, більш серйозна для організму, він не отримає правильне харчування. Друга полягає в тому, що наш метаболізм може сповільнитися.

Яке ж рішення? Дуже важливо, щоб ти завжди вечеряла, і робила це у відповідності з наступними рекомендаціями:

  • Слід вечеряти за дві години до сну.
  • Вечеря повинна бути легким.
  • Впевнені, що ти чула про те, що вечеря повинна бути «скромним, але збалансованим». Деякі, намагаючись слідувати цій раді, роблять поширену помилку і вечеряють салатом із зеленого листя. Це теж не правильно. В ідеалі, наш вечеря повинна містити білки, клітковину, вітаміни і вуглеводи.
  • Будь обережніше з салатами, так як у вечірні години вони гірше засвоюються організмом. овочеві супи ж відмінно підходять для вечері. Приклад? Гарбузовий суп, або суп з кабачка, часнику або вівса. Вони дуже смачні! Можеш додати до них трохи лосося.

Відео: Як спати, щоб схуднути. Правильно спимо і худнемо.

2. Півгодини прогулянки перед сном

прогулянка

Ми не говоримо про те, що тобі потрібно вийти на пробіжку і довести себе до знемоги. Все що тобі потрібно, це розслабитися і підтримати активність обміну речовин. Для цього дуже корисно, наприклад, вигулювати свого вихованця вечорами, або просто прогулятися перед сном з одним або коханою. Іди швидким кроком, і при цьому глибоко дихай.

Ця вечірня прогулянка допоможе тобі також зняти напругу і навіть знайти рішення питань, що турбують тебе проблем. Як ти вже знаєш, стрес теж є ворогом нашого здоров`я і винуватцем набору зайвої ваги. Якщо ти звикнеш гуляти перед сном, то будеш винагороджена миттєвим розслабленням, це зніме напругу і допоможе побачити речі з іншого боку.

Ти повернешся додому розслабленою. Швидше спробуй це!

Відео: Як схуднути вночі (частина 1)

3. Користь прийняття ванни, що виводить токсини

Ванна для схуднення

Після прогулянки, корисно прийняти розслабляючий гарячий душ. А один раз в тиждень, наприклад, варто приймати ванну, що виводить токсини. Звичайно, доведеться витратити на її приготування сили і воду, але результат того вартий:

  • виводяться токсини
  • Шкіра отримує вітаміни і мінерали
  • Ми відчуваємо себе оновленими і наповненими енергією

Цей тип ванн, крім того, що виводить токсини, знімає запалення і заряджає нас енергією, дозволяє також завершити наш день, втрачаючи при цьому вага. Для цього додай у ванну 100 грамів харчової соди, 5 крапель лавандового масла, 100 грамів морської солі і ложку тертого імбиру. Приймай ванну протягом півгодини і ... розслабся!

4. Трав`яні чаї, допомагають тобі втрачати вагу вечорами

Чай з троянди і меліси

Існують дуже смачні трав`яні чаї, які ми можемо пити перед сном. Вони допоможуть нам спалювати жир, є джерелом важливих вітамінів, і, крім того, допоможуть нам розслабитися.

це:

  • Чай з чорниці: Знижує рівень глюкози в крові і сприяє кращому сну.
  • чай улун: Цей знаменитий східний чай відомий, завдяки своїм властивостям, що допомагає втрачати вагу, він має приємний блакитним кольором і дуже смачний.
  • Настій з зірчастого анісу: Якщо ми будемо його пити перед сном, то це допоможе нам краще заснути, і крім того, організм почне спалювати жири, які ми з`їли на вечерю.
  • Рожевий чай: Дуже смачний. згідно Journal of Food Science, чай з троянд більш багатий на антиоксиданти, ніж зелений, не містить кофеїн і ідеальний для того, щоб його пити увечері. Допомагає боротися з запорами і уникнути неприємних відчуттів в животі.

5. Приготуйтеся добре виспатися

Сон при схудненні


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!