Намагаєшся скинути вагу, але зайві кілограми повертаються? 4 можливих причини!

Чи траплялося з тобою, що після трьох місяців суворої дієти, готуючись до літа або бажаючи трохи поліпшити фігуру, тобі вдавалося нарешті розпрощатися із зайвими кілограмами. фігура знову набувала стрункість, тобі вдавалося повернутися до свого ідеальної ваги. І ось через кілька тижнів ... Втрачені кілограми знову поверталися!

Багатьом з нас добре знайома подібна ситуація. Чому ж так відбувається? Може бути, ти щось робиш не так? Можливо, що так воно і є. Про це ми і хочемо поговорити сьогодні. Ми з`ясуємо, які саме помилки найчастіше призводять до того, що зайві кілограми знову повертаються.

1. Пропускати прийом їжі

Нервоз і зайві кілограми

Щоб ти зрозуміла, про що йде мова, ми наведемо простий приклад. Уяви, що одна з твоїх подруг хоче швидко скинути вагу до літа. Для цього вона радикально змінює свій режим: перестає вечеряти, до мінімуму зводить сніданки, вдень злегка перекушує, а вечорами і зовсім не їсть.

Через це відбувається наступне: виходить, що твоя подруга проводить по 10-12 годин на день без їжі. Через це її організм постійно перебуває в підвищеній бойовій готовності і починає активно запасати енергію. Тому після повернення до звичайного життя відбувається з точністю навпаки: зайві кілограми не зникають, а повертаються.

В цьому випадку організм намагається швидко заповнити витрачені запаси енергії і підготуватися до повторення подібних стресових ситуацій в майбутньому.

Таким чином, стає ясно, що стратегія твоєї вигаданої подруги зовсім не корисна для здоров`я. Ні в якому разі не можна морити себе голодом, перекушуючи один - два рази на день. Наш організм сприймає це як загрозу, яка таїть небезпеку для життя. В результаті цього наш головний мозок реагує на цей виклик і приймає рішення накопичувати енергію.

2. Небезпека низькокалорійних дієт

Це приклад класичних строгих дієт, які хоча і поважають принцип п`ятиразового харчування, викликають сильний дисбаланс поживних речовин в організмі людини. Особливо це стосується тих дієт, в ході яких забороняється вживати більше 1200 кілокалорій в день, які рекомендують харчуватися практично одними вуглеводами або яким-небудь одним видом білка.

Такі дієти становлять небезпеку для нашого здоров`я. Зазвичай вони розраховані на короткий термін - два чи три тижні. За цей термін людині вдається скинути вагу, але як тільки дієта припиняється, ненависні кілограми чарівним чином знову повертаються. При цьому зазвичай втрачену вагу повертається до своєї господині навіть після невеликих прийомів їжі з низьким вмістом калорій.

Зараз ми пояснимо тобі, чому так відбувається:

  • В результаті таких суворих дієт у людини знижується рівень глікогену. Тоді організм негайно кидається на пошуки цієї речовини і нарешті знаходить його в ... тканинах м`язів і суглобів. Саме тут наше тіло і починає черпати необхідну йому енергію. В результаті цього вивільняється велика кількість води з розчиненими в ній мінералами і токсинами, які утворюються в результаті діяльності нашого метаболізму, наприклад, сечовиною і сечовий кислотою.
  • До кінця подібних «чарівних» дієт ми втрачаємо кілька кілограмів завдяки розтрачених запасам глікогену в печінці, м`язах і суглобах, а також втрати води і необхідних для нашого тіла мінералів. Такий дефіцит призводить до того, що як тільки дієта припиняється, і ми повертаємося до нормального життя, наші тканини прагнуть якомога швидше заповнити втрату рідини і поживних речовин. Для цього вони починають заповнювати запаси енергії і накопичувати жири. Через це і повертаються втрачені кілограми.

3. Необхідність завжди дотримуватися здорового харчування

Здорове харчування і зайві кілограми

Якщо ти відчуваєш, що дієта пішла тобі на користь, то навіщо ж припиняти її? Дуже часто ми виправляється саме через наших шкідливих звичок, в тому числі пов`язаних і з харчуванням. Як відомо, вживання жирної їжі, солодощів і напівфабрикатів викликає підвищення рівня холестерину в крові, а разом з цим збільшує ризик розвитку гіпертонії та інших небезпечних для нашого серця захворювань.

Для того, щоб втрачену вагу не повертався, необхідно протягом усього життя дотримуватися правильного харчування. Можливо, іноді тобі захочеться побалувати себе солодощами або шматочком торта. Нічого страшного не станеться, якщо ти ведеш активний спосіб життя. Якщо ти регулярно ходиш на пробіжку або гуляти, то в цьому випадку ти швидко позбудешся отриманих калорій.

Варто відзначити, що якщо ти бажаєш скинути вагу, то краще за все звернутися за консультацією до дієтолога. Трапляється, що певні види їжі викликають непереносимість у деяких людей, а певні поєднання продуктів шкодять нашому здоров`ю. Дуже важливо вміти прислухатися до нашого тіла і розуміти сигнали, які воно нам посилає.

Коли ми помічаємо, що якась їжа йде нам на користь і дозволяє скинути вагу, потрібно регулярно включати її в свій раціон.

4. Зміна звичного способу життя

Спосіб життя і зайві кілограми

Це трапляється досить часто. Зміна звичного способу життя є однією з найчастіших причин повернення втрачених кілограмів. Іноді звичне життя змінюється, і ми знову поправляється. Що ж це за ситуації? Ось кілька прикладів:

  • Тобі вдалося трохи схуднути, але раптом на роботі змінили розклад, через що тобі довелося підкоригувати свій режим. В результаті ти можеш знову набрати вагу.
  • Зайві кілограми можуть повернутися, якщо в даний момент ти переживаєш важкий період у відносинах з своїм партнером.
  • Ризик поправитися знову підвищується, якщо ти відчуваєш сильне нервове напруження і тривожить через проблеми на роботі чи вдома.
  • Можливо, тобі вдалося скинути вагу перед настанням літа, але в жаркий сезон втрачені кілограми знову повертаються. Справа в тому, що влітку ми часто розслабляємося, частіше ходимо в бари, веселимося. Як наслідок, наше тіло знову набирає вагу.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!